نقص فيتامين ب ١٢
أحيانًا يمرّ علينا شعور غريب بالتعب.
ليس تعب يوم طويل، ولا تعب قلة النوم.
بل ؛ ذلك التعب الهادئ الذي يرافقك طوال اليوم.
تشعرين أن طاقتك أقل من المعتاد، وتركيزك ليس كما كان.
في بعض الأحيان، قد يكون السبب بسيطًا بشكل مفاجئ:
نقص فيتامين B12.
فيتامين ، لكن دوره كبير جداً
فيتامين B12 — أو الكوبالامين — هو واحد من الفيتامينات التي يعمل تأثيرها بصمت داخل الجسم.
هو لا يعطيك دفعة طاقة فورية مثل القهوة،
ولا نشعر به مباشرة بعد تناوله.
لكنه في الواقع مسؤول عن أشياء أساسية جدًا داخل الجسم، مثل:
تكوين خلايا الدم الحمراء
المساعدة في بناء الحمض النووي (DNA)
الحفاظ على صحة الأعصاب والدماغ
بمعنى آخر:
هو جزء من البنية الأساسية التي تجعل الجسم يعمل بشكل طبيعي.
أين نجده؟
الشيء المثير للاهتمام أن B12 يوجد بشكل طبيعي تقريبًا فقط في الأطعمة الحيوانية.
مثل:
اللحوم
السمك
البيض
الحليب ومشتقاته
لهذا السبب قد يكون نقصه أكثر شيوعًا عند النباتيين، أو عند كبار السن، أو عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاصه.
القصة ليست دائمًا في الطعام
حتى لو كان الطعام غنيًا بفيتامين B12،
فإن الجسم يحتاج إلى آلية خاصة لامتصاصه.
في المعدة يتم إفراز مادة اسمها العامل الداخلي،
وهي تساعد الجسم على امتصاص الفيتامين في الأمعاء.
إذا تعطلت هذه العملية — بسبب بعض أمراض المعدة أو الأمعاء — قد يحدث نقص B12 رغم أن النظام الغذائي جيد.
وهذا ما يجعل تشخيصه أحيانًا غير واضح في البداية.
كيف يظهر النقص؟
نقص B12 غالبًا يبدأ بهدوء.
قد يلاحظ الشخص:
تعب مستمر
شحوب بسيط
ضيق نفس مع الجهد
ضعف في التركيز
وفي بعض الحالات قد تظهر أعراض تتعلق بالأعصاب، مثل:
تنميل في اليدين أو القدمين
شعور بعدم التوازن
بطء في التفكير أو الذاكرة
هذه الأعراض لا تظهر دائمًا دفعة واحدة،
ولهذا السبب قد يمرّ وقت قبل اكتشاف السبب الحقيقي.
الخبر الجيد
رغم أن تأثير نقص B12 قد يكون مزعجًا،
إلا أن علاجه غالبًا بسيط وفعّال.
أحيانًا يكفي:
تعديل الغذاء
أو تناول مكملات فموية
وفي بعض الحالات تُعطى حقن B12 خصوصًا إذا كانت المشكلة في الامتصاص.
وغالبًا يبدأ التحسن تدريجيًا مع العلاج.
أحد الأشياء الجميلة في الطب هو أن بعض المشاكل الكبيرة قد يكون خلفها سبب صغير جدًا.
فيتامين صغير مثل B12
قد يؤثر على الطاقة، الدماغ، الأعصاب، وحتى المزاج.
وأحيانًا يكون اكتشافه ببساطة، هو الخطوة الأولىيض للعودة للشعور الطبيعي مرة أخرى.